1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有充分的卵白质、脂肪、淀粉，可能为人体增补养分，供给能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，相宜食用能够养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食能够养胃健脾、掩护肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还可以有其他主食，好比地瓜、马铃薯。无论遴选何种主食，都应当仍旧伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的方法为身体供给充分的养分。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天应用。验孕棒的最佳应用光阴是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假若过早测试，可以会有测试结果反对的情景。其它，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可以会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的切确度更高，假若操心显现偏差，也能够到病院实行抽血检测。

　　吞咽演练与其他部位肌肉相通，吞咽肌群也可通过演练来进步效力。以下演练每天必要实行5~10次主食。1、颈部演练：身体坐正，下颌方向颈部，控造动弹头部反复10次，仰头、折腰行动反复10次。2、唇部演练：发出a、e、i、u主食、o的声响并做出口型。反复10次；紧闭嘴唇对峙10秒；用吸管吹气。反复30次。3、舌部演练：向前伸舌头反复20次；用舌头抵住面颊反复20次；用舌抵住门牙反复20次。4、咽部擢升演练：第一声发出“啊”。反复10次；然后再次发出“啊”的声响，进一步低落声调。反复10次。5、呼吸肌加强演练，采用腹式呼吸，深吸一语气后从容吐出。反复20次。发作声响唱一首歌。6、声带压缩运动：双手掌心相对并使劲，发出短促的声响。反复10次。向下按住床发出“啊”的声响，对峙5秒钟。反复10次。

　　向前伸舌演练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可以向前伸舌。反复20次。演练时必要留神颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的控造运动：发出“一”时的口型，舌尖控造摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次仍旧3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在起源实行第一步手部运动，留神仍旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长；正在此形态下渐渐握拳；渐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸长，此时留神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息少间。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长，正在此形态下渐渐握拳；渐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸长，此时留神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息少间。常见主食有哪些