减肥时候正在碳水化合物的选拔上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食物中的碳水化合物会被身体火速转化为单糖被身体罗致操纵。

　　可能混搭着含豪爽纤维的碳水化合物，比方全麦面包、玉米、黑米、绿豆等pg娱乐电子游戏官网。异常是豆类和全麦类食物会对人体强壮有益，这些碳水化合物的罗致不会太速，有帮驾驭血糖，弥补饱肚感，同时减缓饥饿感的浮现。

　　减肥时候的饮食依然很有讲求的，特别是主食，选拔一种合意的主食，决定会让你减肥功效事半功倍主食。

　　燕麦粥是一道养分足够易消化的粥品。燕麦中含有极其足够的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅帮疗效，下降胆固醇，况且养胃，对暮年人加强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有异常好的降糖、减肥的功用。

　　据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克pg娱乐电子游戏官网。红薯的热量比米饭的热量低。另表，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，个中纤维素对肠道蠢动起优异的刺激影响，鼓动分泌疏通。

　　当然，红薯也属于碳水化合物。倘若一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对付减肥的朋侪来说。每天有一餐用红薯取代主食，也是很好的减肥做法。

　　许多人认为土豆是淀粉类食品，吃了容易肥胖pg娱乐电子游戏官网。原本，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，拥有减肥功效。不过要谨慎土豆的烹调办法，要避开煎炸的办法，用蒸煮的办法烹饪，而且少放调料。

　　糙米是稻谷脱去表维持皮层稻壳后的颖果，内维持皮层（果皮、种皮、珠心层）完美的稻米籽粒主食，因为内维持皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地严紧，煮起来也对照费时，但其瘦身功效明显。

　　与凡是大雅白米比拟，糙米维他命、矿物质与伙食纤维的含量更足够，被视为是一种绿色的强壮食物。

　　而糙米中所保存的表层结构却拥有很高的养分价钱，既减肥又美容。糙米含足够的伙食纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能鼓动胆固醇的排出主食。它是取代精致白米饭的很好的选拔。pg娱乐电子游戏官网主食除了米饭咱们还可能吃什么来替代？