1.米饭：米饭行动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很速被人体汲取和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够行动主食来食用。南瓜另有维生素和伙食纤维，能够煽动肠道蠢动，加强肠道消化效用，改进便秘。别的，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥斗劲软烂，且拥有养胃恶果，不会对胃爆发较大刺激，便于人体消化，也能够行动主食。熬造幼米粥的期间能够插手红枣主食、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，另有红薯、馒头。每餐必要摄入主食，坚持生涯所需，但主食摄入量不成过多，省得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，保障养分平衡。一日三餐应顺序饮食。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使光阴是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假若过早测试，也许会有测试结果禁绝的环境。别的，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释也许会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的无误度更高，假若忧愁显露偏差，也能够到病院实行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸演练：1、折腰仰头演练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽也许折腰使下颌遇到胸部坚持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，坚持5秒。反复10次。刚做完手术的患者当心不要太过仰头。2、颈部侧倾演练：将右侧耳朵尽也许接近右肩，坚持5秒；然后将左侧耳朵尽也许接近左肩，坚持5秒。反复10次。3、颈部动弹演练：将右侧下颌尽也许贴正在右肩上，坚持5秒；将左侧下颌尽也许贴正在左肩上，坚持5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：坚持站立位，折腰看右脚尖，坚持5秒；坚持站立位，折腰看左脚尖，坚持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，平缓下压面部向下坚持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，平缓抬起面部向上坚持5秒。反复10次。6、头手旁边侧倾，用右手扶住左侧头顶，努力向右拉伸，耳朵贴近右肩，坚持5秒，用左手扶住右侧头顶，努力向左拉，使耳朵贴近左肩坚持5秒。反复10次。7、头手配合旁边回头，将右手置于左面颊，向右回头坚持5秒；将左手置于右面颊，向左回头坚持5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，平缓下压头部，折腰看右脚尖，坚持5秒；用左手扶住左侧头顶，平缓下压头部，折腰看左脚尖，坚持5秒。反复10次。

　　向前伸舌演练：1、挺直腰背pg娱乐电子游戏官网，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽也许向前伸舌。反复20次。演练时必要当心颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的旁边运动：发出“一”时的口型，舌尖旁边摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次坚持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在发轫实行第一步手部运动，当心坚持肘部伸直，手心朝上pg娱乐电子游戏官网，双臂尽量向前伸长；正在此形态下逐渐握拳；逐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸长，此时当心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手苏息一会儿。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸长，正在此形态下逐渐握拳；逐渐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向伸长，此时当心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手苏息一会儿。

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