很多人减肥，老是找不敌手法，听别人说要驾驭饮食，就畅快直接不必膳了，本来如此的做法基础没有用果，况且尽头容易反弹。减肥类似一经成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！即日就给多人分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗怠倦、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能防患衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓励肠胃蠢动，整理肠腔内积气和衰落物，保留大便通顺，改进消化道情况，避免胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；到场紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待百般主食，热量尽头低的一种食品，况且非常香甜，很受多人的接待，个中含有豪爽的有益物质，尽头有利于鼓励肠道蠢动，可能帮帮多人减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮一块煮。青玉米皮的功用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的闭连，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越洁净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行为粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维充裕，热量低，食入易有饱腹感。提倡多点食用，女性吃了不但保留肉体，皮肤也能够保留滑润哦。

　　正在保举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要谨慎买到假的全麦面包哦~真的全麦面包重要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完满早餐~

　　糙米含豪爽纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才力主食，它能使人们的身心思能保留正在优良状况。可鼓励肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防患便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了