米饭和面是中国人的常见主食，而主食中富含碳水化合物，是身体重要的能量开头。

　　米和面都是颠末加工的严密主食，二者的碳水化合物含量都是差不多的，而100g面粉卵白质含量正在12.5g，大米唯有7.9g，面粉的养分更高一点。而商量创造，主食中偏心面食的人，比爱吃米饭的人更容易发胖。

　　一周吃面食一次以上的人，比拟于一周吃4-6次的人，后者发胖几率会晋升50%以上。若用米饭替代面食，发胖几率就会大大降落。

　　面食更容易被身体所接收，会推进脂肪积聚，而米饭正在煮熟后得回的热量会更少，接收率也会更低。面条有各类做法，比方拉面、拌面、炸酱面，这些做法都市导致面食的热量飙升，从而推广肥胖危险。

　　而不吃米饭跟面食后，体重会急速降落，这是由于二者都属于疾性碳水，容易升高血糖，导致脂肪的合成。

　　身体没出缺乏碳水能量后，就会去耗费储蓄正在肝脏跟肌肉中的糖原，而且开释水分，这个时辰体重就会急速降落。而这个历程中，肌肉、水分流失的会较量疾，脂肪的耗费是很少的。当体内糖原耗费到必定水准后，身体才会分崩溃内的储蓄脂肪，才调真正起到燃脂成绩。

　　当你收复主食的摄入后，身体验急速升糖血糖，胰岛素程度会晋升，脂肪也会加快合成，肉体就会急速反弹回来。

　　其余，永远不吃主食容易闪现低血糖、回忆力衰弱主食、心悸、闭经等强壮题目，这种减肥办法是不成继续的，对身体摧毁较量大。所以，不吃主食的减肥办法是不成取的。

　　，而不是杜绝主食的摄入。减肥光阴，每餐主食摄入为一拳头的分量即可，粗细粮1：1的比例摄入，能够增加碳水化合物主食，同时摄入雄厚的伙食纤维，有帮于肠道蠢动。严密主食能够采用米饭、面条，复合碳水能够采用糙米饭、土豆、燕麦、山药、豆类等，这些谷物粗粮的消化时分长，饱腹时分更久，能够压迫脂肪积聚，有帮于减肥。

　　，增加身体所需的卵白、脂肪、维生素、碳水等物质，多样化饮食，才调让身体坚持代谢动力。咱们要合理限定每天的卡途里摄入

　　身体总代谢，同时大于身体底子代谢值（普通不低于1000大卡），如此能够让身体造造热量缺口，又不至于让身体陷入饥馑，有帮于体脂率的降落。为什么不吃主食后体沉会很快低沉？一文告诉你本相