榴莲，生果之王，养分代价比高，喜好吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也分表高，而且水分极低。要是处于减肥光阴，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有杰出的帮消化及接收功效，因而正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有巨额碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克主食，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人喜好正在炎天只吃西瓜无须膳，话说西瓜的热量并不高主食，由于水分占据90%以上，但此中的含糖量很高，于是你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄险些全由水造，食之饱肚主食，卡途里又低，正在减肥光阴食用时分表适合的主食。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要提神养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄庖代。如此轻轻松松就能够将逐日的卡途里维系正在1400摆布。

　　苹果是闻名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动破费的能量远宏伟于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效率，能够加快代谢，删除脂肪。

　　草莓的维生素C分表充分，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪剖析、下降胆固醇，再有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品如何办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时无须加糖，它能解除体内的杂质，起到排毒的效率；同时帮帮破费体内分散的脂肪，到达瘦身减肥的效率。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素剖析，鼓动排水，于是也是思要瘦的人能够适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃。

　　饭后即刻吃生果，不单不会帮消化，反而会形成胀气和便秘。因而，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，再有不才午三四点吃生果也是好的采用，有利于养分的接收使用主食。

　　咱们照样不提议用生果全体庖代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。要是永远靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化体例、免疫体例等都将出现晦气影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增加了肉、糖、油，热量就天然而上啦！本日暂不磋商。

　　生存体验告诉咱们：平日只吃一碗米饭就能够吃饱，而吃面条则往往会吃的比力多。再有馒头比力抗饿，吃米饭饿得疾？各样生果和主食热量大比拼终归吃哪种主食能减肥？