pg娱乐电子游戏揭晓年华:2012年02月02日 20:08进入恢复论坛由来：北方网手机看视频

　　中心提示：主食是不是最容易发胖的呢，哪些食品热量最高，哪些食品统统无公害，让咱们来看看减肥就要斤斤较量。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成较量统统，卵白质紧假使米精卵白，易于消化罗致，无论是家庭用餐依然去餐馆，米饭都是必不成少的。

　　稻米服从品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分出力，是增加养分素的根源食品;米粥拥有补脾、和胃、清肺出力。

　　面条的紧要养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化罗致，有改观血亏、巩固免疫力、平均养分罗致等出力。面条含有厚实的碳水化合物，能供应足够的能量主食，况且正在煮的进程中会罗致洪量的水，100克面条煮熟后会酿成400克安排主食，所以能出现较强的饱腹感主食。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激效率，是以正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的选取。而早上该当吃些卵白含量较高的食物，傍晚吃面则倒霉于消化罗致。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分厚实，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之出力，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必然缓解效率。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾主食、健睥厚肠、除热止渴的出力，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　黑豆养分周到，含有厚实的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之出力。

　　拥有消肿下气主食、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的效率。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量厚实，况且豆腐卵白属统统卵白，不光含有人体必定的八种氨基酸，况且比例也挨近人体必要，养分代价较高;豆腐内含植物雌激素，能守卫血管内皮细胞不被氧化粉碎，常食可减轻血管编造的粉碎，防御骨质松散、乳腺癌和前腺癌的爆发，是更年期妇女的守卫神;大豆卵白能恰如其分地低落血脂，对病后颐养。主食热量PK教你怎么吃才减肥