pg娱乐电子游戏官网可是往往减肥得胜的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更疾pg娱乐电子游戏官网。

　　必须要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭pg娱乐电子游戏官网、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错主食。

　　所长：燕麦是粗粮中B族维生素含量最富厚的，并且矿物质、炊事纤维含量也很富厚主食，口感能被公共所承担。

　　弱点：市道上有许多加工后的燕麦发卖，不但燕麦养分流失吃紧，还增添许多糖分和食物增添剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　弱点：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必须的氨基酸。不行历久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。即使正餐中有土豆片或者土豆丝动作菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。即使山药或者芋头做菜，要省略其它主食的量。

　　所长：幼米养胃，关于饮食无控造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选pg娱乐电子游戏官网。

　　所长：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保全较全盘；紫米的花青素和矿物质含量都比拟富厚，并且表皮相对坚硬，耐嚼，特别适合用饭疾的幼伙伴主食。pg娱乐电子游戏官网十大优质主食名单照着吃不会错